高脂血症で摂りたい商品
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高脂血症で摂りたい商品
①食物繊維・ビタミン
食物繊維はコレステロールを減少させます。野菜、海草、きのこ、豆類などに多く含まれているので積極的に摂りましょう。ビタミンC,E,ベータカロチンは脂肪の酸化を防いでくれるので、それらを多く含む緑黄色野菜を摂りましょう。
②タンパク質
摂取エネルギーの制限にばかり集中していると、タンパク質が不足しがちになります。タンパク質が不足すると、免疫力がなくなり、疲れやすくなり、ひどくなると血管がもろくなり動脈硬化を促進させる要因になります。動物性タンパクと植物性タンパクを２対１の割合でとれば理想的。
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