生活習慣病改善辞典

生活習慣病の予防・改善に必要な情報を分かりやすく解説しています。日々の健康の維持・回復にお役立て下さい。

生活習慣病とは、その名のとおり、普段の生活習慣が、発病や進行に深くかかわっている病気を指します。
予防医学が進歩し、さまざまな病気の原因・危険因子が解明されつつある現在、その多くは予防可能になっています。
日本人の死亡原因第2位の脳血管疾患（脳出血や脳梗塞）、3位の心疾患（心筋梗塞など）はいずれも生活習慣病です。
1位のガンについても、大腸ガンや肺ガンなどは、生活習慣病とされます。このほか、糖尿病、高血圧、高脂血症、通風、肺気腫、歯周病、アルコール性肝疾患などが、悪い生活習慣によって引き起こされることがわかっています。

今、日本人の一番大きな死因は圧倒的に「生活習慣病」です。平均寿命は延び続けているものの、がん、心臓病、脳卒中などの病気とつきあいながらの「長生き」である場合も少なくないようです。
日本人の全死亡者のうち約６０％が３大生活習慣病で亡くなっています。
年次推移では、がん、心臓病の死亡率が増え、脳卒中、肺炎が減少しています。

生活習慣病辞典・もくじ

A.生活習慣病・コレだけは抑えよう！ (5件): 生活習慣病とは？日本人の死因トップ３は生活習慣病生活習慣病の予防何が危険因子かを知る生活習慣病に有効なサプリメント
B.年代・男女別チェックポイント (8件): 老年期の人の健康更年期時期の男性の健康中年女性の健康働きざかりの人の健康妊産婦の健康若い女性の健康思春期の人の健康６～１２歳の健康
C,生活習慣病を防ぐ食生活のポイント (7件): 栄養のバランスがとれた食事カロリー、脂肪に気をつける塩分量を控える外食をなるべく避ける調味料に気をつけるファイトケミカルとは？ファイトケミカルを多く含む食品
D,糖尿病の予防・改善 (14件): 糖尿病とは？糖尿病は治らない？糖尿病は遺伝？糖尿病のメカニズム糖尿病のタイプ１型と２型とは？糖尿病の治療とは？糖尿病の食事療法の基本あなたの適正エネルギーは？糖尿病の食事療法のコツ① 糖尿病の食事療法のコツ② 糖尿病の食事療法のコツ③ 糖尿病患者の数糖尿病に効くサプリメントサプリメントの正しい使い方
E,痛風の予防・改善 (8件): 痛風とは？痛風の最近の傾向痛風を放っておくと？痛風の治療は？痛風の食事療法（１）痛風の食事療法（２）痛風にアルコールは禁物！痛風に効くサプリメント
F.高脂血症の予防・改善 (16件): 高脂血症とは？高コレステロール血症とは？高コレステロール血症は恐い！高コレステロール血症の予防と治療高中性脂肪血症とは？高中性脂肪血症の予防と治療高脂血症発見には？高脂血症のコレステロール値高脂血症と動脈硬化の相関関係高脂血症の食事療法① 高脂血症の食事療法② 高脂血症の食事療法③ 高脂血症に控えるべき食品（１）高脂血症に控えるべき食品（２）高脂血症で摂りたい商品高脂血症に効くサプリメント
G.高血圧の予防・改善 (17件): 高血圧とは？高血圧は食事療法！高血圧の基準表高血圧の行き着く先は痴ほう？血圧が高くなる原因高血圧対策①～減塩～高血圧対策②～肥満解消～高血圧対策③～運動～高血圧対策④～その他～塩分摂取量の目安カリウムや食物繊維の摂取良質タンパクの摂取脂肪摂取のコツ薄味でおいしく調理するコツ（１）薄味でおいしく調理するコツ（２）薄味でおいしく調理するコツ（３）高血圧に効くサプリメント
H.狭心症の予防・改善 (9件): 狭心症とは？狭心症の症状狭心症発作のきっかけ狭心症の応急手当て狭心症の治療狭心症の生活上の注意狭心症発作の応急・予防薬狭心症応急・予防薬の使い方狭心症に効くサプリメント
I.心筋梗塞の予防・改善 (12件): 心筋梗塞は恐い！心筋梗塞にかかりやすい人とは？心筋梗塞はA型が多い？心筋梗塞の症状心筋梗塞の原因心筋梗塞の応急手当て心筋梗塞の治療心筋梗塞発病後の注意点心筋梗塞の生活上の注意点心筋梗塞の予防（１）心筋梗塞の予防（２）心筋梗塞に効くサプリメント
J.肝臓病の予防・改善 (7件): 肝臓とは？肝臓病とは？脂肪肝とは？脂肪肝の治療肝硬変とは？肝硬変の治療肝臓病に効くサプリメント
K.胃・十二指腸潰瘍の予防・改善 (10件): 胃・十二指腸潰瘍とは？胃・十二指腸潰瘍の症状胃・十二指腸潰瘍の治療胃・十二指腸潰瘍の食事療法胃潰瘍に摂りたい食品胃潰瘍に避けたい食品胃に負担をかけない調理のコツ（１）胃に負担をかけない調理のコツ（２）胃に負担をかけない調理のコツ（３）胃・十二指腸潰瘍に効くサプリメント
L.肥満の予防・改善 (14件): 肥満とは？肥満は生活習慣病の引き金！脂肪細胞の増え方2種類肥満は遺伝するか？ BMI法とは？肥満の予防・改善のコツダイエット成功のコツ① ダイエットのコツ② ダイエットのコツ③ ダイエットのコツ④ カロリーを抑える料理のコツ（１）カロリーを抑える料理のコツ（２）カロリーを抑える料理のコツ（３）肥満に効くサプリメント
M.腎臓病の予防・改善 (8件): 腎臓とは？腎臓病とは？腎臓病の食事療法（１）腎臓病の食事療法（２）腎臓病の食事療法（３）腎臓病の外食メニューの選び方（１）腎臓病の外食メニューの選び方（２）腎臓病予防に効くサプリメント
N.がんの予防・改善 (17件): 増加し続けるがんがん発生のメカニズムがんの原因がんを防ぐための12か条ファイトケミカルを摂ろうがん予防に効くサプリメント肺がんは急増！肺がんの予防胃がん胃がんの原因胃がんの予防大腸がん大腸がんの原因大腸がんの予防乳がん乳がんになりやすい人乳がんの自己検診法
O,脳梗塞の予防・改善 (5件): 脳卒中とは？脳梗塞とは？脳梗塞の原因脳梗塞の予防脳梗塞予防に役立つサプリメント
P.歯周病の予防・改善 (6件): 歯周病とは？歯肉炎とは？歯周炎とは？歯周病の原因歯周病は全身の病気のもと！歯周病の予防
Q.骨粗しょう症の予防・改善 (4件): 骨粗しょう症とは？骨粗しょう症の原因骨粗しょう症の予防骨粗しょう症のサプリメント
R.スポンサーサイトのご紹介 (5件): あるある大辞典で話題のクロロゲン酸手軽でおいしいローカロリー食品針のない針治療！？脳とストレスにはK.リゾレシチンナットウキナーゼ
S.リンク集 (7件): リンクに関しておすすめリンク集6♪その他おすすめリンク集5♪その他おすすめリンク集4♪美容・健康系おすすめリンク集3♪美容・健康系おすすめリンク集2♪美容・健康系おすすめリンク集1♪美容・健康系

●生活習慣病辞典・厳選コラム

【生活習慣病の予防】
生活習慣病の予防は、食事、運動、休養といったライフスタイルの改善から始まります。
病気を発見してから治すのではなく、日頃から自覚をもって、生活を改善していくことが重要です。
不調を感じている部分はないか、体型や体重、血圧などに大きな変化はないか、食生活で不足している栄養素はないかといったことを把握し、問題があれば、生活を改善していく。
血糖値やコレステロール値など、自分でチェックできないものについては、定期的に検診を受けること。さらに家庭の病歴について把握していくのも必要です。
家族から受け継いだ危険因子に悪い生活習慣病が加わると、発病の可能性が高まるからです。

生活習慣病の多くの危険因子となっているものに内臓脂肪とコレステロールがあります。
これらの増加を抑えることが生活習慣病の根本的な予防になります。
例えば、食後の血糖値が高い場合は、内臓脂肪を取ることで血糖値を下げ、糖尿病への進行を防ぐことができます。内臓脂肪が減れば血圧も下がり、高脂血症も改善されます。
また、コレステロール値が高い場合には、動脈硬化になりやすく、さらに狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などへとつながる危険があります。