つわり対策①

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つわり対策①

つわりははっきりとした原因がわかっていないため、これといった治療法がないのが現状です。妊娠初期の不安な気持ちが強い時だけにつらいでしょうが、これがずっと続くわけではないので、あまり神経質にならないようにしましょう。上手に気分転換をして乗り切るようにしましょう。
妊娠初期はまだ赤ちゃんが小さいので、母体に蓄えた栄養で間に合います。お母さん自身も、多少栄養が不足したり、特定のものに偏って栄養がアンバランスになっても、心配する必要はありません。ただし、食べられないまま胃をからにしていると、ますます気分が悪くなります。1日3食にこだわらず、食べられる時に少しずつ何かを胃に入れること。固形物が無理なら、飲み物だけでも摂りましょう。

＊においが気になるとき
口当たりがよく冷たい食べ物なら、においはあまり気になりません。スパイスや酸味をきかせるのもいいでしょう。
＊家事は手抜きで
家事や仕事で気がまぎれるならいいのですが、つらいまま続けると、つわりはますますひどくなります。家事は手抜きで、仕事なら休暇をとるなどして無理をしないことです。
＊気分転換を心がける
外出など気分転換をすると症状が楽になることもあります。人ごみは避け、万が一のためにビニール袋とウエットティッシュを忘れずに。

妊婦は十分なえいようを摂り、胎児の発育と母体の健康維持に努めなくてはなりませんが、妊娠してから食事に気を配るのではなく、妊娠の予定・可能性がある女性は普段から栄養素の不足がない食事を心がけましょう。中でも、鉄、カルシウム、葉酸は妊娠前から積極的に摂取し、特に葉酸は欠乏すると胎児の脳や神経の奇形を引き起こすので、欠乏しないように注意しましょう。妊娠後はこれらの栄養素はもちろん、その他の栄養素もバランスよく摂ることを心がけましょう。
また、ビタミンＢ群は神経の緊張、イライラ、不安を抑える働きがあり、中でもビタミンＢ6はつわり軽減に効果的です。




もくじ

A.女性の体を把握しよう！ (8件)
☆ 女性身体とホルモンの変化 ☆ 基礎体温の変化と卵胞ホルモンの役割 ☆ 黄体ホルモンと生理の意味 ☆ 基礎体温と生理の大切な関係 ☆ 増える女性のストレス ☆ 幼児・小児期・思春期 ☆ 成熟期前期（18～30歳）・後期（30～45歳） ☆ 更年期・老年期
B.婦人科病院入門 (3件)
☆ 婦人科の疑問アレコレ ☆ 婦人科に行こう！ ☆ 婦人科の健診の流れ
C.更年期障害 (10件)
☆ 更年期障害の疑問とその症状 ☆ 更年期の心と基礎体温 ☆ 更年期のほてり・のぼせ・発汗 ☆ 更年期の冷え性と不眠 ☆ 更年期の動悸・息切れ・頭痛・めまい ☆ 更年期のイライラやクヨクヨ・肩こり・腰痛 ☆ 女性ホルモン補充療法（HRT）の疑問と効果 ☆ HRTが受けられない人・注意が必要な人 ☆ 更年期障害に効くであろう漢方・サプリメント ☆ 急増する生活習慣病
D.便秘 (4件)
☆ 便秘の疑問アレコレ ☆ 便秘の原因と要注意な便秘 ☆ 便秘の予防と改善　～食生活とサプリメント～ ☆ 便秘の予防と改善　～なかなか治らない時～
E.貧血 (3件)
☆ 貧血の疑問アレコレ ☆ 貧血の改善・食事 ☆ 貧血対策・市販薬とサプリメント
F.子宮内膜症 (9件)
☆ 子宮内膜症の疑問アレコレ ☆ 内性子宮内膜症と外性子宮内膜症 ☆ 子宮内膜症の症状と下腹部痛 ☆ 子宮内膜症の月経痛と経血量 ☆ 子宮内膜症の気になる症状 ☆ チョコレート嚢(のう)胞は恐い！ ☆ 子宮内膜症の病院の選び方 ☆ 子宮内膜症の治療　経過観察と薬 ☆ 子宮内膜症の治療　ホルモン療法と手術
G.子宮筋腫 (6件)
☆ 子宮筋腫の疑問アレコレ ☆ 子宮筋腫の月経痛と月経過多 ☆ 子宮筋腫で起きやすい症状 ☆ 子宮筋腫の筋腫分娩と茎捻転 ☆ 子宮筋腫の治療法 ☆ 子宮筋腫核出術と全摘出手術
H.不妊症 (7件)
☆ 不妊症について・・ ☆ 不妊症の原因と検査～女性側～ ☆ 不妊症の原因と検査～男性側～ ☆ 不妊治療のプロセスと注意点 ☆ 一般不妊治療　タイミング療法と体外受精 ☆ 高度生殖医療～体外受精・胚移植・顕微授精～ ☆ 高度生殖医療～胚の凍結・配偶子卵管内移植～
I.乳がん (6件)
☆ 乳がんの疑問アレコレ ☆ 乳がんの自己発見としこり ☆ 乳がんのセルフチェック！ ☆ 乳がんの検査と治療法 ☆ 定型切除手術と非定型切除手術 ☆ 乳房温存手術と最近の手術傾向
J.子宮がん (5件)
☆ 子宮体がん・子宮頸がんとその治癒率 ☆ 子宮体がん世代とはどのくらい？ ☆ 子宮頸がんの症状（１） ☆ 子宮体がんの症状 ☆ 子宮がんの代表的治療法
K.生理痛 (5件)
☆ 生理痛とは？ ☆ 心配のない生理痛 ☆ 心配な生理痛 ☆ 生理痛の予防・改善 ☆ 生理痛に有効なサプリメント
L.月経前症候群（PMS) (3件)
☆ 月経前症候群の疑問アレコレ ☆ 月経前症候群の原因 ☆ PMS改善のための食事とサプリメント
M.生理に関する悩み (5件)
☆ 初潮後の生理不順と周期 ☆ 無月経や生理不順は早めの治療を！ ☆ 正常な生理と異常な生理 ☆ 生理前後の不快感 ☆ 不快な症状にはサプリメント
N.乳腺症 (2件)
☆ 乳腺症とその原因 ☆ 乳腺症の症状と治療法
O.つわり (2件)
☆ つわりの不思議アレコレ ☆ つわり対策①
P.妊娠中毒症 (2件)
☆ 妊娠中毒症とその症状 ☆ 妊娠中毒症の治療
Q.クラミジア感染症 (2件)
☆ 性感染症(STD)としてのクラミジア ☆ クラミジアの症状と治療
R.その他の性感染症 (6件)
☆ 性器ヘルペス ☆ 淋病とは？ ☆ 梅毒 ☆ トリコモナス膣炎 ☆ エイズの疑問アレコレ ☆ エイズの症状と治療
S.低血圧 (3件)
☆ 低血圧とは？ ☆ 低血圧の人の特長や症状 ☆ 低血圧の対策とサプリメント
T.大腸がん (2件)
☆ 大腸がんとその症状 ☆ 大腸がん　予防と最新情報！
U.卵巣がん (2件)
☆ 卵巣がんの疑問アレコレ ☆ 卵巣がんの症状と治療
V.膠原病 (5件)
☆ 膠原病とは？ ☆ 膠原病の特徴 ☆ 膠原病の初期症状と治療 ☆ 関節リウマチとその症状 ☆ 関節リウマチの家庭ケアとサプリメント
W.冷え性 (3件)
☆ 冷え性とは？ ☆ 冷え性の原因と病気 ☆ 冷え性対策！
X.自律神経失調症 (3件)
☆ 自律神経失調症とは？ ☆ なりやすいタイプとサプリメント ☆ 自律神経失調症の症状と治療法
Y.うつ病 (3件)
☆ うつ病と仮面うつ ☆ うつ病の症状 ☆ うつ病の原因･治療･サプリメント
Z.パニック障害 (2件)
☆ パニック障害の疑問アレコレ ☆ パニック障害の原因と治療
ZA.その他の心の病 (3件)
☆ 摂食障害 ☆ 過敏性腸症候群 ☆ 不眠症
ZZ.リンク集 (5件)
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